Terapia indywidualna
jest to najstarsza i najbardziej popularna metoda leczenia różnego rodzaju zaburzeń o podłożu psychicznym. Psychoterapia indywidualna polega na regularnych spotkaniach (sesjach terapeutycznych w gabinecie lub online) pacjenta z psychoterapeutą.
Celem psychoterapii jest zmiana sposobu przeżywania i postrzegania siebie i/lub otoczenia a w konsekwencji zmiana sposobu funkcjonowania pacjenta w świecie. Podczas spotkań psychoterapeuta przy pomocy odpowiednich narzędzi psychologicznych oddziałuje na psychikę człowieka.
Psychoterapia indywidualna – zdalnie lub stacjonarnie
Narastające problemy w życiu osobistym mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Warto zdecydować się na terapię indywidualną, gdy trudności przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu czy w relacjach z innymi osobami.
Sygnały które powinny skłonić nas do rozważenia wizyty u terapeuty to między innymi:
- długotrwałe uczucie smutku czy przygnębienia
- nieadekwatne do sytuacji wybuchy złości
- Problemy z panowaniem na emocjami (agresja, płaczliwość)
- nieustające poczucie lęku lub czasowe ataki paniki
Pewnym sygnałem do wizyty w gabinecie psychoterapeuty są również zachowania nałogowe, które mogą przejawiać się bardzo różnie np.:
- hazard
- alkoholizm
- narkomania
- pracoholizm
- seksoholizm
- zakupoholizm
Inne trudności dla których psychoterapia indywidualna może być skuteczną formą pomocy:
- fobie
- bezsenność
- żałoba
- wypalenie (zawodowe, życiowe)
- trudności w kontaktach z innymi ludźmi,
- niskie poczucie własnej wartości
- trudności z podejmowaniem decyzji
- dolegliwości somatyczne
- przeżywasz inne trudności, z którymi sam/a nie potrafisz sobie poradzić
Głównym celem terapii indywidualnej jest pomoc pacjentowi w poznaniu i zrozumieniu samego siebie. Uświadomienie sobie przyczyn naszych działań, reakcji czy mechanizmów obronnych to podstawa dla wprowadzenia zmian i modyfikacji niechcianych zachowań czy objawów utrudniających funkcjonowanie. W trakcie terapii pacjent może liczyć na pomoc w rozwijaniu kompetencji osobistych czy radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami potęgującymi problem. Forma spotkań opiera się na uczestnictwie dwóch osób – tej, która poszukuje pomocy, oraz drugiej, mogącej jej udzielić. Wymaga to obustronnego zaufania, gdyż bez tego trudno podjąć skuteczną terapię.
Terapia indywidualna – Przebieg sesji
Niezależnie od wyboru formy spotkań – w gabinecie w Białymstoku lub online, sesje mają bardzo zbliżoną strukturę. Psychoterapia rozpoczyna się od kilku spotkań konsultacyjnych. Jest to tzw. konsultacja psychologiczna i należy wyraźnie oddzielić czas konsultacji ( pierwsze 3-4 spotkania) od terapii właściwej. Pierwsze wizyty pozwalają mi lepiej poznać problem zgłaszającej się do mnie osoby. Później przedstawiam wnioski, ustalamy cele terapii, a także omawiamy obszary nad którymi należy pracować. Wspólnie ustalamy, na jakich zasadach mają odbywać się nasze spotkania.
Warunkiem koniecznym dla efektywności terapii jest, by spotkania odbywały się w regularnych odstępach czasu, w tych samych warunkach i z tym samym psychoterapeutą. Jednak ich forma – online lub stacjonarnie, długość czy częstotliwość, zależy już od indywidualnych potrzeb pacjenta. Najczęściej są to 50 minutowe spotkania, jeden lub dwa razy w tygodniu. Dzięki takiemu rozwiązaniu można stale pracować nad trudnościami i lepiej obserwować efekty. Należy jednak pamiętać, że nie ma jednego uniwersalnego okresu spotkań czy metody pracy, po których trudności zostaną zażegnane. Przebieg jak i czas terapii może różnic się od siebie. Zależy od wielu czynników, w tym od specyfiki problemów z jakimi zgłasza się pacjent oraz jego zaangażowania w proces.
Więcej na temat przebiegu pierwszego spotkania i kolejnych sesji terapeutycznych przeczytasz tutaj